Håndtering av stress i hjemmevirksomhet

Kjører en hjemmevirksomhet tilbyr frihet og fleksibilitet til å være din egen sjef, men også, det er full av frustrasjon og angst som kan føre til stress. Mer og mer hører vi om den negative effekten av stress på din fysiske og mentale helse. Stress kan suge glede ut av hjemmet ditt og gjøre det vanskelig å tenke kreativt og problemløse. Det er også uunngåelig, så lære å håndtere stress er avgjørende for din suksess i hjemmet.

Her er 5 tips for å redusere og administrere stress.

en. Finn ut hva stress er å fortelle deg.

Det første trinnet er å gjenkjenne hvordan stress manifesterer seg i deg. Får du irritert eller trøtt? Klemmer du kjeften din eller får magesmerter? Når du skjønner at du føler stress, er neste skritt å finne ut hvorfor. Stress oppstår fordi noe skjer. Det er som hvordan hånden din gjør vondt hvis du klemmer den. Den smerten forteller deg at noe er galt. Stress er det samme, men det er ikke alltid lett å finne kilden til stress. Å bestemme årsaken til stress krever at du tar hensyn til hva som skjer når stresssymptomer oppstår. Uansett hva du gjør eller tenker på den tiden, er en sannsynlig synder av stresset ditt. Andre ganger kan stress bygges opp fordi du ignorerer problemer eller bekymrer seg i stedet for aktivt å håndtere dem. Det er viktig å være oppmerksom på problemer som kan føre til kronisk stress, som for eksempel pengeproblemer eller mangel på familiestøtte i virksomheten din.

2. Unngå eller minimere stressorer.

Stress er ikke alltid unødvendig, men når det er mulig, foreta endringer som kan eliminere eller redusere stress. Er det på morgenen stressende? Lag en ny morgenrutine som gir deg tid og fred. Skal klienter gjøre urimelige krav i hjemmet ditt? Finn nye kunder og avslutt deretter kontrakten med dine vanskelige kunder.

Er du bekymret for at bankkontoen din er lav? Gjennomgå og revidere forretningsplanen din og finn måter å øke kontantstrømmen på.

3. Lær anti-stress teknikker.

Ett problem med stress er at det kan hindre kreativitet og produktivitet. Den beste måten å håndtere stress på er å berolige den. Det er mange måter å avlaste stress, inkludert dyp pusting eller meditasjon, gå en tur, lytte til musikk og mer. Trikset er å gjenkjenne stress (# 1) og deretter finne en stressreduserende taktikk som fungerer for deg. Hvis du sitter fast, snakk med folk som klarer stress godt og lær hva de gjør.

4. Hold deg unna stressende mennesker.

Negative nellies er ikke online irriterende, de kan indusere stress. Så også kan folk som alltid ser glasset halvfullt og ikke kan si noe som ikke har en negativ innstilling til den.

Stress, som negativitet kan være smittsom. Du finner deg selv spent eller negativ rundt visse mennesker, se etter måter å unngå å bruke for mye tid med dem.Dette gjelder for sosiale medier, som kan være en stor kilde til negativitet som fører til stress.

5. Ta vare på deg selv.

Stress blir verre hvis kroppen din og sinnet blir kompromittert. Et dårlig kosthold, søvnmangel, og lite eller ingen mosjon kan forverre stress.

Ved å ta vare på kroppen din gjennom god ernæring, søvnkvalitet og vanlig mosjon reduserer ikke bare stress, men det vil også øke humør og energi. Ofte god helse blir ofret på grunn av tidsbegrensninger, men du får bedre utnyttelse av din tid og føler deg bedre hvis du tar deg tid til å ta vare på deg selv.

Å spise godt er ikke noe vanskeligere enn å spise dårlig. Det finnes sunne hurtigmat alternativer. Å finne 30 minutter å gå eller gjøre yoga er ikke umulig. Du kan til og med gå 10 minutter 3 ganger om dagen, for eksempel på lunsjtid, etter jobb og etter middagen. Til slutt, hvis du har problemer med å sove, kontakt legen din. Noen ideer, inkludert å slå av alle skjermene 30 minutter før du legger deg til sengs og praktiserer avslapningsteknikker.