Video: Første fysiske prøve | Korpset | Program 1 2025
Som andre grener av militæret har marinere høye treningsstandarder for hele sitt personell. Hver marin må være fysisk egnet, uavhengig av alder, karakter eller arbeidsoppgave. Fitness er avgjørende for den daglige effektiviteten og bekjempelsen av Marine Corps, slik at alle Marines deltar i pågående fysisk kondisjonering.
Marine Corps fysisk kondisjoneringsplattform består av en fysisk kondisjonstest og et kroppssammensetningsprogram for nye rekrutter.
Enlisted Marines må gjennomgå en halvårlig fysisk kondisjonstest (PFT).
Her er kravene til kvinnelige marinere som tar den halvårlige PFT.
Sequence of Events for Marines Fitness Test
Sekvensen av PFT-hendelser vil bli overlatt til kommandosjefens skjønn. Alle PFT-hendelser gjennomføres i en enkelt økt, ikke for mer enn to timer i varighet. Når de flytter fra en hendelse til den neste, bør marinene tillate tilstrekkelig tid til å gjenopprette, strekke og drikke vann.
Dette er øvelsene som er inkludert i standard PFT:
Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang
Målet med den fleksible armhendelsen er for en Marine å opprettholde albuefleksjon og heng så lenge som mulig. Baren må gripes med begge håndflatene som vender fremover eller bakover.
Den riktige startposisjonen begynner når marinens armer bøyes i albuen, haken holdes over baren, men ikke berører den, og kroppen er ubevegelig.
På ingen tid i løpet av denne øvelsen bør en Marine hvile haken på baren.
Marines er autorisert til å falle ned under baren, men en viss albuefleksjon må opprettholdes med begge armer. Når en Marinas armer er fullt utvidet eller Marine faller av baren, stopper klokken.
Marines Fitness Test: Abdominal Crunches
Målet med abdominal crunch-hendelsen er at en marin skal utføre så mange riktige og komplette crunches innen to minutters tidsgrense.
Hun vil ligge på en flat overflate, med skulderbladene berøre dekk, knærne bøyde og begge føttene flatt på dekk.
En enkelt repetisjon består av å øke overkroppen fra startposisjonen til begge underarmene eller albuene samtidig berører lårene, og deretter tilbake til startposisjonen med skulderbladene som berører dekk.
Det er ikke tillatt å bukke nedre rygg eller løfte ryggene.
En assistent kan brukes til å holde Marinas ben eller føtter, ved eller under knærne, uansett hvilken måte det er mest behagelig for Marine.
En repetisjon vil bli talt når en nøyaktig og komplett abdominal knase utføres.
Marines Fitness Test: Three Mile Run
Målet er at en marin skal fullføre det målte kurset så raskt som mulig.
Kommandoen PT Representant vil forbli på start / slutt og den andre skjermen vil ta sikkerhetskøretøjet (med kommunikasjonsfunksjoner) til halvveispunktet. Skjermene vil kalle opp splittet eller sluttidspunktet etter hvert som hver Marine passerer.
Gjøre graden
Marines tjener treningsprøvepoeng som er basert på tider og repetisjoner For å passere den halvårlige treningsprøven, må Marines utføre de minimum akseptable ytelseskravene som er vist i tabellen under for deres aldersgruppe.
I tillegg må de ha nok overordnede poeng for å tilfredsstille treningsbehovene fra 3. klasse.
| Alder | Bøyet armhenger | Crunches | Tre miles run |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekunder > 50 | 31: 00 | 27-39 |
| 15 sekunder | 45 | 32: 00 | 40-45 |
| 15 sekunder | 45 | 33: 00 | 46 + |
| 15 sekunder | 40 | 36: 00 |
Marine Corps PFT Klassifiseringspoeng - Mann og Kvinne
| Alder 17-26 | Alder 27-39 | Alder 40-45 | Alder 46+ | 1 |
|---|---|---|---|---|
| 225 | 200 | 175 | 150 | 2. |
| 175 | 150 > 125 | 100 | 3rd | 135 |
| 110 | 88 | 65 |
Army Badges - Fysisk Fitness
Fysisk Fitness Badge båret av uniformerte medlemmer av United States Army. Inkludert er en beskrivelse og kvalifikasjonskriterier. Marine Corps Enlisted Jobbeskrivelser - 5814 - Fysisk Sikkerhetsspesialist
Marine Corps Enlisted Job Descriptions, MOS detaljer , og kvalifikasjonsfaktorer. MOS 5814 - Fysisk sikkerhetsspesialist Kvinner utfordrer kvinner i dag i en ustabil økonomi
Kvinner mindre penger enn menn, men har flere utgifter. Lær om utfordringer kvinner står overfor i dag, og finn ressurser som overlever under en lavkonjunktur. |