Vet du hvordan du slapper av? Her er noen tips

Relax? Hva er det?

Har du problemer med å forlate arbeidet på kontoret? Det er alltid flere ting å få gjort, ikke sant? Få av oss kan forlate jobbene hver kveld og glemme dem til neste morgen, eller himlene forbyr, går på ferie og ikke sjekker e-post for en uke eller mer. Alt for mange av oss kan ikke motstå å bringe arbeid med oss ​​når vi skal ta en pause fra den daglige grinden. For det må vi takke skaperne av tabletter, smarttelefoner og lette bærbare datamaskiner for å gjøre det så enkelt å gjøre det …

eller gjør vi? Hvis det ikke var så lett å få med seg jobb med oss, ville vi kanskje ha en lettere tid å forlate det.

Ta en pause fra jobb er veldig bra for din fysiske og mentale velvære. Tro det eller ei, det kan også være til nytte for arbeidsgiveren din. Selv en kort pause kan helbrede ditt sinn og kropp ved å lindre stress som kan gjøre deg fysisk syk og følelsesmessig drenert. Du kan finne at du har mindre behov for å ta syke dager. Det er absolutt et pluss for din arbeidsgiver. Når folk er avslappet, kan de også gi mer kreativitet og entusiasme til jobbene sine.

Å finne måter å slappe av på

Mens du tar deg tid til å jobbe, er det beste du kan gjøre for å slappe av og i sin tur avlaste stress, re-energize og forny din kreativitet, kan du ikke alltid være i stand til å komme seg bort i mer enn flere timer av gangen (minst får du sove!). Du bør fortsatt finne måter å slappe av, selv om det betyr at du gjør det i løpet av en kort pause.

Sikkert kan du spare litt tid for din egen velvære. La oss se på noen måter å slappe av om du har en uke, en dag, en time eller bare noen få minutter til overs. Du vil også finne ut hva du skal gjøre hvis du ikke har noen tid i det hele tatt.

Hvis du har en uke:

• Ta en tur. En endring av naturen kan være veldig avslappende, men det betyr ikke at du må bruke livet ditt for å gå til et eksotisk sted. Ethvert sted som ikke er hjemme kan være en forandring! Hvis penger er et problem, se etter off-season avtaler, for eksempel et opphold på stranden etter at været blir kulere eller andre lommebokvennlige alternativer.

Hvis du har en dag:

• Besøk et museum, fornøyelsespark eller annen spesiell attraksjon i byen din. Mange museer har inngangsfrie dager. Du kan se etter rabattbilletter til mange attraksjoner gjennom nettsteder som Groupon eller Living Social.

Hvis du har en time eller to:

• Øvelse. Utgivelsen av endorfiner som skjer når du trener hjelper med å lindre stress. Det reduserer også depresjon.
• Gå en tur. Hvis du ikke har tid til å delta i en full treningsrutine (etterfulgt av en dusj), hva med en spasertur rundt i nabolaget nær kontoret eller kanskje en ettermiddagstur om kvelden.

Hvis du bare har noen få minutter:

• Øv deg kroppens avslappeteknikker.Gå på Youtube for å finne noen raske og enkle yoga- eller meditasjonsrutiner.

Hvis du ikke har noen tid:

• Lytt til musikk mens du jobber. Sett på hodetelefoner og slå på melodier, men bare hvis det er greit med sjefen din. Elizabeth Scott har satt sammen en liste over syv CDer hun sier er blant de beste for avslapning og stressavlastning.