Pomodoro Vacation Technique

Det er ingen hemmelighet: i Amerika har vi skapt en kultur av arbeidsarbeider.

Det er mange statistikker for å bekrefte denne trenden. Ta ferie, for eksempel. Ifølge en Glassdoor-undersøkelse utnytter bare 25% av amerikanerne sin fulle ferietid. Det etterlater 75% av amerikanerne som mister minst noen av sine feriedager. Det er en uunngåelig sannhet at vi har blitt avhengige av arbeidet vi gjør på kontoret.

Statistikken er grimmer for gründere. En 2014-undersøkelse av OnDeck fant at 61% av småbedriftseiere tar bare fem dager av hvert år. Tre og femti prosent av disse bedriftseiere vil ikke ta ferie i løpet av deres første 10 år. Og av den lille prosentdelen som faktisk tar ferie, kobler bare 15% helt ut mens de er borte.

Mange hjemme bedriftseiere ser kanskje ikke noe problem i å ikke ta en pause, tenker, "Jeg gjør alt som trengs for å få virksomheten min! "Det som mange ikke skjønner, er at overarbeidet ofte kan føre til lavere arbeidskvalitet, langsommere produksjon og redusert langsiktig avkastning, for ikke å nevne at potensielle helserisiko og belastninger på ens personlige livsarbeider kan forårsake. Faktisk er det så mange fordeler med å være pro-ferie, men mange bedriftseiere synes å ignorere de langsiktige fordelene og lytte til kortsiktige frykt i stedet.

Teknikker og filosofier for å forbedre produktiviteten mens du er på jobb er vanlig i disse dager. En av de mest omtalte alternative produktivitetsfilosofier er Pomodoro Technique, en tidsstyringsmetode utviklet på 1980-tallet som understreker uten å forstyrre en arbeidsplan med hyppige, korte pauser.

Hvorfor ikke tenke på disse filosofiene på en bredere skala og bruke dem til ens ferie tid? Dine ferie- og arbeidstider er mer sammenflettet enn du kanskje tror, ​​så det er viktig å vurdere hvordan du balanserer de to.

Ta kortere, mer hyppige ferier

Hjem bedriftseiere har mye frihet. De kan sette sine egne tidsplaner, jobbe fra deres ideelle miljøer, og til slutt må den eneste personen en bedriftseiere må svare på seg selv. Men disse frihetene kommer også med ytterligere press for å lykkes, siden nesten halvparten av små bedrifter mislykkes i de første fire eller fem årene.

Disse pressene og fryktene tjener vanligvis til å skade ferieutsikter for småbedriftseiere, men som alle andre ansatte eller arbeidstakere, trenger de også R & R. Heldigvis trenger du ikke å ta en årlig to-ukers ferie for å høste fordelene med ferie tid.

Vurder denne analogien om ferien din. Likestillingstid til en vanlig søvnplan drar Dr. Jessica de Bloom regelmessig utvinning i form av kortere hyppigere ferier for ansatte.Hvis du har hatt en lang uke og gleder deg til en fin, avslappende helg, er en av de verste ting du kan gjøre for deg selv, for mye søvn.

Å sove for sent kan gjøre deg mer sliten enn du var i den travle uken. I stedet, prøv å etablere et vanlig mønster med konsekvent åtte timers søvn.

Bruk den for mye søvnanalogi, tenk på ferien din på denne måten: Kanskje å ta alle femten feriedager på en gang, er ikke så bra. Du kan komme tilbake til å føle deg umotivert for å jobbe eller finne at du har glemt det du hadde jobbet med før du dro. I stedet tenk å sprede ut ferien dager i løpet av noen lange helger.

Pomodoro Technique deler opp dagsplanen i arbeid og pause segmenter. Du bestemmer deg for en oppgave, jobber med den i tjuefem minutter, og ta deretter en tre-fem-minutters pause. Etter at du har gjentatt denne syklusen fire ganger, tar du en lengre pause på femten til tretti minutter.

Undersøkelser har funnet at denne strategien fungerer veldig bra for å øke produktiviteten. Hvorfor ikke prøve det på din feriepolitikk? Ta noen lange helger her og der, og belønn deg selv etter en fin lang arbeidsperiode med en lengre ferie.

Klipp av fra kontoret helt

Uansett om du tar en langhelg eller en hel uke, vil du ikke høste fordelene med ferietid hvis du kontinuerlig sjekker inn på fraktordrene dine, sender e-post til investorer eller ringer klienter.

Planlegg aktiviteter som tvinger deg til å kutte helt fra arbeidet, for eksempel å tilbringe tid utenfor. Foruten roen rundt deg selv med naturen, viser studier at tiden utenfor øker kreative resonnementskompetanse. Så ta en tur, gå på camping, eller prøv rafting - bare la telefonen stå bak.

Planlegg deg med å snakke med en kollega eller partner du stoler på å ta avgjørelser mens du er borte. Hvis du er en solo-entreprenør, nå ut til et pålitelig familiemedlem eller en venn, eller ansett virtuell støtte for å opprettholde bedriften din mens du er borte. Ved å ha en beredskapsplan kan du nyte en stressfri ferie.

Det kan også bidra til å sende et notat ut til andre virksomheter du jobber med detaljer om de dagene du vil være borte, og all informasjon de måtte trenge i løpet av den tiden, for eksempel kommende frister og plassering av viktige skjemaer.

Pomodoro-teknikken understreker viktigheten av å stenge arbeidssinnet når du tar en pause, selv en kort. Emma Seppala anbefaler å få mest mulig ut av minibussene ved aktivt å koble fra arbeid på netter og helger. På denne måten blir du ikke distrahert mens du jobber med tanker på slutten av dagen. Hvorfor ikke behandle ferien din på samme måte?

Få solbrent, ikke brent ut, på en strand

Et viktig aspekt ved Pomodoro Teknikken er at arbeid og fritid er tett sammenflettet: hvordan du bruker arbeidstiden din, påvirker hvordan du nyter ferien og vice versa. Nøkkelen er å få mest mulig ut av begge. Ikke se på jobben som måten du tjener ferien på, og ikke se på ferien som tiden vekk fra jobben din.Gjør jobben din godt mens du jobber slik at bekymringer og bekymringer fra jobben ikke bløder inn i fritiden din. Likeledes, legg bort telefonen din og lukk e-posten din mens du er på ferie, så du kan komme tilbake til arbeidet fullt utfrisket, selv spent, for å komme tilbake til jobb.

Pomodoro Teknikken er en velprøvd strategi for å forbedre produktiviteten. Korte pauser vil holde deg fokusert på dine oppgaver ved hånden og vil forhindre utbrenning fra overarbeid. Hvorfor ikke bruke denne samme strategien til ferien din? Maksimer både arbeid og fritid, og du vil finne deg selv mer produktiv på jobben og føle deg mer avslappet mens du er på ferie.