Aktiviteter du kan gjøre for å avhjelpe dine økonomiske bekymringer

Bekymring kan være en effektiv reaksjon når den ber oss om å revurdere hvordan vi bruker pengene våre. Men stress relatert til økonomiske problemer kan også være ekstremt beskatning, noe som bidrar til mange helseproblemer.

Det er spesielt viktig å ta et skritt tilbake fra denne konstante bekymringen og utvikle atferd som reduserer effektene av disse store stressorene for å gjenopplive vårt mentale og fysiske velvære. I 2015 fant en undersøkelse av American Psychological Association at penger er den ledende årsaken til stress for mange amerikanere.

Her er noen gode måter å håndtere stress som kan hjelpe deg med å holde helsen og økonomien i sjakk.

10 Aktiviteter for å redusere stresset ditt over penger og økonomi

Flytt Y Kroppen vår: Konsekvent og vanlig trening har vist seg å være en øyeblikkelig stress-reliever. En treningsøkt stimulerer hjernen til å frigjøre endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende og humørløft. Som en bonus, betaler kroppen din med forsiktighet i hjernens celler og struktur når det gjelder å håndtere stress og angst.

Sleep: Sammen med trening, får du nok søvn i en annen viktig praksis for å gjenopprette kroppene våre. Søvn er den tiden da kroppene våre reparerer og henter fra dagens aktiviteter og stress. Hvis stress hindrer deg i å få en god natts søvn, prøv å trene, endre sengetid eller begrense bruken av elektroniske enheter om kveldene.

Tilbring tid med familie og venner: Allot litt tid hver uke for å tilbringe med venner og familie.

Det er viktig å omgjøre deg selv med folkene som får deg til å le og føle deg godt. Også å være i stand til å slappe av med de menneskene du elsker, kan ta deg av dine problemer eller til og med gi et lyttende øre. Noen ganger trenger du bare å snakke det, ikke sant?

Vedta et sunnere kosthold: En uheldig konsekvens av stress er ofte et dårlig kosthold.

Kroppen din og hjernen din trenger begge de rette næringsstoffene for å hjelpe deg med å overvinne de fleste helsefare. Et sunt kosthold er nøkkelen til å hjelpe kroppen din bedre å takle stress. Prøv å begrense mengden bearbeidet mat du spiser og spis et rikt kosthold i hele mat med færre og mer naturlige ingredienser.

Avslutt Bekymring: Bekymring er en håndteringsmekanisme som våre hjerner bruker til å forberede oss på neste utfordring eller mulighet, og det er sunt i riktige doser. Men for mange av oss blir fortært av bekymring, noe som skaper stress. For å redusere bekymring, analyser dine tanker og prøv å avgjøre hvor mye bekymringen er faktabasert og hvor mye som kanskje kommer fra irrasjonell frykt og angst.

Få en massasje: En godt gjort massasje kan frigjøre spenningen i musklene dine, noe som hjelper deg til å føle seg mer avslappet mentalt og fysisk.

Drikkete: Det tilbyr mange av de samme egenskapene som kaffe, inkludert koffein, med den ekstra fordelen av å redusere kortisol, et hormon som frigjøres i stressfulle situasjoner som kan være skadelige i store mengder. Hvis du ikke liker mest vanlige te, prøv kombucha. Denne spesielle typen te bruker naturlige ingredienser og probiotika, en god bakterie som holder gutten frisk, for å hjelpe deg å føle energi uten alt ekstra sukker og unaturlige søtningsmidler.

En sunn tarm er lik en sunn kropp fordi tarmen er direkte knyttet til immunsystemet, fordøyelsen og hjernen din!

Vær tilstede: Å være helt i øyeblikket er en kraftig måte å slappe av og lade opp. Prøv å eliminere alle bekymrende tanker og stress og bare fokusere på nåtid. Noen få minutter med slike "mindfulness" kan gjøre en forskjell i din dag. Det er mange gode introduksjoner til meditasjon, inkludert boken, Wherever You Go, There You Are av Jon Kabat-Zinn.

Ikke glem å smile: Lyder dumt, men forskning tyder på at forsterkningen av positive følelser gjennom ansiktsuttrykk kan forbedre humøret og redusere stressnivået i vanskelige situasjoner. Som en ekstra fordel gjør det andre også bra.

Lytt til Musikk: Forskning har vist at å lytte til trøstende musikk kan senke blodtrykk, hjertefrekvens og angst.

Opprett en spilleliste med favorittlåtene dine og la deg være en time eller to for å bare høre og nyte musikken din.

Alle handler om stress på sin egen måte, men en god tilnærming til å redusere pengene dine bekymringer er å ta en aktiv rolle i å kontrollere økonomien din. Sjekk alltid hvor mye gjelden du skylder, sett noen mål og utvikle en plan for å betale den gjelden eller kjøpe huset du har drømt om. Denne vurderingsprosessen kan virke som en overveldende stressende praksis, men hvis du bruker disse stressreduserende tipsene for å holde deg på sporet, kan du endelig få kontrollen du trenger for å redusere disse angstnivåene på lang sikt.

Eddie Goepp COO of Wela, en digital finansiell rådgivningstjeneste.