Hvorfor Entrepreneurial Burnout er en reell bekymring

2025

Som gründer er det utallige hindringer og utfordringer du vil møte langs veien til lønnsomhet.

Du må holde øye med konkurransen for å unngå overraskelser, overvåke salg og vekst for å holde virksomheten din i god driftstilstand, og administrer teamet ditt aktivt for å holde alle på samme side, for bare å nevne noen.

Men det er et stort problem som de fleste gründere ikke ser kommer, fordi de er så opptatt av å bekymre seg for alle og alt annet, de glemmer å bekymre seg for seg selv.

Burnout er en ekte, stor bekymring for entreprenører, og det kan kompromittere alt du har jobbet for.

4 Effekter av entreprenørskapsutbrenning

De fleste gründere har en naturlig fasthet som tvinger dem til å jobbe gjennom problemer; På den ene siden er det gunstig fordi det tillater at de fortsetter å bevege seg til tross for de (mange) hindringene som kommer seg, men det tvinger dem også til å undervurdere sin egen motstandsevne.

Å behandle stressfulle problemer for lenge, eller på usunde måter kan du unnslippe din motivasjon og energi, som kulminerer i følgende målbare effekter:

• Redusert energi. Du kommer til å jobbe med mindre energi, noe som betyr at du ikke vil fungere så effektivt, og du vil redusere moralen til laget ditt. Dette har en sammenblandende og stadig forverrende effekt; Siden du er mindre produktiv, vil du bruke flere timer på jobb, noe som igjen fører til dypere effekter av utbrenthet.
• Dårlig beslutningstaking. Delvis fordi du blir disassociated med virksomheten din og delvis fordi du tenker mindre tydelig, vil du ha en tendens til å ta fattige beslutninger for oppstart. Det betyr mindre langsiktige potensielle og mer umiddelbare problemer å løse når løsningene dine ikke skiller seg ut som du har tenkt.

• Tap av nytelse. Ikke glem den delen av grunnen til at du ble en gründer, slik at du kunne nyte fordelene ved å kontrollere din egen tidsplan. Hvis du stresser deg for mye, vil du slutte å nyte opplevelsen helt, og negere en av dine største innledende motivasjoner.
• Fysiske symptomer. Ikke undervurder de fysiske effektene som overflødig stress kan ha på kroppen din. Ditt immunsystem vil svekke seg, slik at du blir mer utsatt for sykdommer, du vil føle deg kvalm og dekk lettere, og du kan til og med utvikle stressrelaterte tilstander, for eksempel høyt blodtrykk eller sår.

5 Early Signs of Entrepreneurial Burnout

Det er ingen enkel måte å forebygge utbrenthet helt, men du kan bekrefte det når det begynner å utvikle seg og forsøke å nippe det i knoppen. Dette er noen av de tidligste advarselssymbolene for utbrenthet du vil legge merke til, uansett om du bevisst anerkjenner effekten av ditt eget stress:

• Du frykter å komme til kontoret. Du må ikke være begeistret for å hoppe ut av sengen hver morgen, men hvis du våkner tanken om å gå til kontoret eller begynne arbeidet, er det et tegn på at noe er galt. Hver gang en gang er det ikke så mye, men hvis du finner denne frykten konsekvent, må noe endres, og du er sannsynligvis også i en kreativ utbrenthet.
• Du føler deg trøtt eller stresset mye lettere. Tenk på hvor irritabel du er, eller hvor mye du trenger for å få deg til å føle deg stresset. "Jo raskere kroppen din (og sinnet) eskalerer disse scenariene, jo nærmere burnout er du sannsynligvis. Over tid blir du mye mer følsom overfor stressende hendelser.
• Du tar ikke mye personlig tid. Tenk på den siste gangen du tok en "ekte" fridag fra kontoret, eller den siste ferien du tok. Du kan føle at du kan leve uten disse personlige dagene, men ferie er viktig for din generelle produktivitet og mental helse.
• Dine livsstilsvaner endrer seg på en negativ måte. Ta en titt på noen av dine livsstilsvaner. Spiser du mer usunn mat? Har du sluttet å trene? Har du tatt opp en voldelig vane, som for eksempel å drikke for mye eller å røyke? Dette er tegn på at du håper på noe betydelig på en usunn måte.
• Dine venner eller familie har uttrykt bekymring. Dine venner og familie er der for å støtte deg, og hvis de uttrykker ærlig bekymring, må du lytte til dem. Siden du er sannsynlig engrossed i din egen oppstart, vil de sannsynligvis finne tegn på utbrenthet i deg før du kan.

4 ting du kan gjøre for å stoppe entreprenørskapsutbrenning nå

Hvis du oppdager at du begynner å brenne ut før den begynner å kompromittere arbeidets ytelse, er det fortsatt tid til å gjøre noe:

• Ta deg tid. Ta en personlig dag, eller en personlig uke, for å få deg tilbake i den viktigste psykiske tilstanden, og ikke unn deg selv ved å ta en personlig dag og fortsatt sjekke e-posten din helt separat fra kontoret. Arbeidet vil være der når du kommer tilbake.
• Delegere mer ansvar. Hvis arbeidsbelastningen din er for overdreven, start å delegere oppgaver til gruppemedlemmene dine. Du hyret dem fordi du stoler på dem, så la dem hjelpe deg når du trenger dem mest.
• Si nei. Du er ansvarlig her. Bare si nei til ansvar og / eller oppgaver som er for mye å håndtere. Å gi deg selv plass til å skape ditt beste arbeid, handler mer om effektivitet enn effektivitet. Velg å forfølge mulighetene som skal flytte deg nærmere dine større bildemål, i stedet for bare å drive deg selv med arbeid som tar opp tid uten å fremme din sak.
• De-stress. Lag tid til mosjon, oppmerksomhet, meditasjon og andre muligheter til å avlaste stress.

Det tar ikke mye for å forhindre entreprenørmessig utbrenthet - bare litt bekreftelse, og proaktiv behandling kan holde denne produktiviteten morderen i sjakk. Uansett hvor viktig oppstarten din virker, eller hvor mye du tror på det, må helsen din først komme.